Am 15. März ist der „Tag der Rückengesundheit“. Er trägt dieses Jahr die Überschrift „Mit Hand, Herz und Verstand zu weniger Rückenschmerzen“. Diesem Motto kann ich mich in meiner Praxistätigkeit voll anschließen.
Heute lade ich Sie ein, meine Lieblingsübung mit mir zu machen. Sie tut nicht nur dem Rücken gut, sondern entspannt auch allgemein:
Legen Sie sich auf den Boden und stellen sie die Beine auf. Die Knie und Füße sind dicht beisammen und sollen während der ganzen Übung beieinander bleiben. Die Arme liegen seitlich ausgestreckt. Jetzt lassen Sie die Knie langsam nach rechts sinken, während Sie den Kopf nach links drehen. Der linke Arm wird gleichzeitig um die eigene Achse nach hinten und der rechte Arm nach vorne gedreht. Nun drehen Sie alles wieder zur Mitte zurück und wechseln die Seiten. Die Übung soll langsam und mit viel Aufmerksamkeit ausgeführt werden. Gehen Sie nur so weit, dass nichts schmerzt oder spannt. Wiederholen Sie die Übung mehrmals.
Viel Spaß damit.
Für Fragen und weitergehende Beratung im Hinblick auf Ihre Rückengesundheit stehe ich Ihnen gerne zur Verfügung.